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ダイエットは 痩せる事？
2013.01.27
写真は朝食後 頂いているお茶とあんこ餅です。
最近少し痩せませんか？ 健康的でない痩せ方を感じた時、訊ねます
皆さんの心の中に 痩せる = 綺麗になる このような考え方はありませんか？
美しい身体は健康美からです
健康で美しい身体創りはバランスのよい食事、食事の摂り方，また代謝をよくすることが大切です。
甘い物 脂っこい物 炭水化物は太るから食べないではなく 食べたい物は何でも美味しく食べましょう。
注意して頂きたいこと。 食事をする前 お腹が空きっ腹の場合、先に軽いもの（果物、パン、おにぎり等）摘んでおき、落ち着いてから ゆっくり良く噛んで美味しさを味わいながら食事をしましょう。
空きっ腹で食事をすると、早食いになり、よく噛まずに飲み込んでしまい、お腹の重さで 満腹感を感じる為、太る原因になります。
落ち着いてから食事を摂ると、心が満たされる為、必要以上は欲しいとは思わなくなり腹八分目になります。
甘いもの、お菓子類は 充分満足した食後 別腹で美味しく頂きましょう。 食後のお菓子の事を考えて、ご飯を控えたりしないで下さいね。
別腹は美味しさを引立たせます。
ダイエットは 自分にムチを打ち勝ちです。 優しく無理をしないで、健康美溢れる美しい身体を手に入れて下さい。
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